足首と股関節を使えるようにする方法

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生まれ変わるまであと82日

体重:99.35kg→98.30kg(-1.05kg)
体脂肪率:22.10%→22.80%(+0.7%)

写真は子供と新潟空港で撮影したもの。しばらく新潟で体重が測れないので明日から二日間ブログをサボります。

入会したばかりのアシックススポーツコンプレックスに行って早速トレーナーさんについてもらって筋トレ。

カウンセリングを受けた後、胸、胸の上部、背中、上腕二頭筋、上腕三頭筋、スクワットの後、題を使った反復横跳び&バービージャンプで終了。

久しぶりの筋トレなので普通でも疲れただろうけど、低酸素下でやっているので余計に心地よい疲労感を感じました。

その後、ボディケアルームで1時間のマッサージ。施設は使い放題でかつ月に8回のパーソナルトレーニングと2回のボディケアを行うコースに入りましたのでフル活用しようと思っています。

足首と股関節の硬さを解消してパフォーマンス大幅向上

ボディケアをしていただき、言われたことが

「筋肉が硬いですねぇ。太もも、ふくらはぎが硬いです。腰痛出ませんでしたか?」

さすがプロですね。そのとおりです。はいすみません。ストレッチがんばります。と返したところ

「ストレッチもいいですが、使うことを覚えないとずっとそのままですよ」

との言葉が。筋肉が硬くなるのは正しい使い方をしていないからで、ストレッチをしてもまたすぐに硬くなってしまうそうです。

私の場合は足首が使えていないので、青竹踏みをしながら指先でテニスボールを握る動作を繰り返すことを勧められまいた。足裏には神経がたくさん通っているので、ここを刺激する事で足首の使う方向が正しくなり、悩まされていたスネの痛みからも開放されるのだとか。

また、股関節は四つん這いになって身体を前後させることで動かし方がわかってくるとか。早速朝の日課に取り込もうと思います。

ただ身体をケアするだけではなく、運動能力が上がると言われるとやる気が出ますよね。短距離と跳躍力を20%アップしたいなぁ。



味噌ファスティング

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