ダイエット中にとってもとってもお腹が空いたら・・・

さてさて、今日はダイエットで一番大きな問題「お腹が空いたらどうしよう」です。

ダイエットで失敗する人はまぁ間違いなくこれで失敗しますよね。

 

今回は簡単に「やっていいこと」と「やってはいけないこと」を書いてみます。

 

やってはいけないこと

やってはいけないこと。それは

 

1位 ジュースを飲む

 

これです。

ジュースはコーラなど甘いものもそうですし、スポーツドリンクなんかも含まれます。

また、100%フレッシュフルーツジュースもダメです。

糖分たっぷりなのでバッチリ太ります。

 

2位 お菓子を食べる

ストレスには甘いお菓子が一番!

と言ってチョコなどお菓子を食べるのもアウト!

飴やキャラメルも当然アウトです。

 

血糖値が上がり、インシュリンが出てしまい脂肪に変わります。

 

基本甘いものはダメなんです。

 

 

やっていいこと 食べていいもの

では逆にやっていいこと、食べていいものはなんでしょうか?

 

ナッツを食べる

ナッツはたんぱく質と脂質が含まれており、満足感を上げやすいので実は空腹対策にピッタリです。

 

ファスティング用味噌汁を飲む

これもバッチリですね。

というかこれが一番いいと思います(苦笑

ぷにぷに脂肪と7日間でお別れ!本気で始めよう!味噌汁ダイエット

 

炭酸水・お水・コーヒーを飲む

個人的にはこれもおすすめ。

炭酸水は刺激もあって飲んだ感がありますし、お腹も瞬間的に膨れます。

 

またコーヒーも空腹感を紛らわす効果があります。

当然ながら砂糖は禁物ですよ。

 

意外な答え  走る・運動をする・テンションを上げて仕事をする

 

実はこれもやり方の一つです。

仕事がピークの時、案外お昼ご飯を抜いてもごまかせたりしませんか?

アドレナリンをガンガン出して、ハイテンションで乗り切る。

これも一つのやり方です。

 

つまりトレーニングも悪くないわけですね。

そのあとしっかりたんぱく質を摂ることをお忘れなく。

 



味噌ファスティング


この記事の執筆者

体脂肪10%を目指すhamasakiさん

久しぶりにダイエットを始め、ちょっと勉強したら低GI系のダイエットにたどり着きました。 大学院時代、微生物や高分子化学を専攻していたことを思い出し「これ専門分野だったなぁ」と感慨に浸ってます。 朝ご飯を抜くプチファスティングが自分に合っていると気づき味噌汁ファスティングを継続中 (2019/06/10)68kg 体脂肪17% (2019/09/30) 63kg 体脂肪率14.5

WEBサイト:
https://solar-club.jp/member/hamasaki/

朝ごはんを味噌汁に置き換えるだけのプチファスティング

ぷにぷに脂肪と7日間でお別れ!本気で始めよう!味噌汁ダイエット

アーカイブ

イベント情報

人気記事

おすすめ記事

最新記事

味噌ファスティング