手っ取り早く痩せたかったらまず何をすべきか 最大のポイントを教えます

最近、とある方が「痩せたい・・・」オーラを出していて、かつ周辺の友人から「お前いつ痩せんだよ」と突っ込まれていたので改めて「痩せのコツ」を書いています。

昨日書いた記事は

清涼飲料水や缶コーヒーやオレンジジュースなど甘い飲み物がダイエットの最大の敵の理由

これでした。

つまり、これをやったらダイエットになんかなるわけないよね

 

と言う記事です。

 

今日は逆に「まずこれやっとけよ」という高コスパな記事を書いてみようと思います。

 

まずこれやっとけよ!の前に基礎理論

根っからの理屈人間なので全て理論で書きます。

僕の痩せの基礎理論は

 

・人はカロリーでは太らないし、カロリー制限でも痩せない (一時的に痩せるけど続かない)

・人は運動不足で太るわけではなく、運動で痩せることもない(一時的に痩せるけど続かない)

・痩せのポイントは血糖値とインシュリン分泌にある

 

これです。

前回のブログでわかりやすく解説していますから興味がある人は読んでみてください。

>> 清涼飲料水や缶コーヒーやオレンジジュースなど甘い飲み物がダイエットの最大の敵の理由

 

 

この理屈を逆から読むと 「手っ取り早く痩せたかったらまず何をすべきか」 の答えが出ます。

 

手っ取り早く痩せるには インシュリンが出ない時間をキープすること

はい結論出ました。

 

① インシュリンが出ない時間(血糖値が急激に上がらない時間)を

② 長時間確保することです。

これです。

 

そのためには

・糖分をとらない

・でんぷん質を摂らない

 

これです。

 

わかりづらいですよね。

では超わかりやすく書きます。

 

朝ごはんを抜いて具なしの味噌汁やバターコーヒーに置き換える

手っ取り早いのはこれです。

成長期のお子さんは普通に食べればいいと思います。

でも、もしあなたが本当に痩せる必要があるのなら、話は簡単です。

 

仮に前日の20時に晩御飯を食べ終わったとします。

7時に朝ごはんを食べると「食の空白時間」は11時間です。

 

一方で、朝ごはんを具なしの味噌汁やバターコーヒーに置き換えるとどうなるでしょうか?

12時のお昼ご飯まで16時間を確保することができます。

それだけインシュリンを出さない時間を確保することに成功しました。

 

これであなたの体の設定体重は下がっていきます。

 

味噌やバターは糖質が少ない上に満腹感、満足感を感じやすい食材です。

味噌汁であれば筋肉量を減らさずに(むしろ減らしながら)ダイエットを続けることができます。

男性には特にオススメです。

 

慣れないうちは10時くらいの段階でけっこうお腹が空くかもしれません。

そうしたら、ナッツやバターコーヒー、炭酸水などをとってもいいかもしれません。

 

固形物をとらずにお昼まで持つ日を週に3日くらい確保できれば3〜4ヶ月であなたの体は見違えるようにスリムになりますよ。

 

 



味噌ファスティング


この記事の執筆者

体脂肪10%を目指すhamasakiさん

久しぶりにダイエットを始め、ちょっと勉強したら低GI系のダイエットにたどり着きました。 大学院時代、微生物や高分子化学を専攻していたことを思い出し「これ専門分野だったなぁ」と感慨に浸ってます。 朝ご飯を抜くプチファスティングが自分に合っていると気づき味噌汁ファスティングを継続中 (2019/06/10)68kg 体脂肪17% (2019/09/30) 63kg 体脂肪率14.5

WEBサイト:
https://solar-club.jp/member/hamasaki/

朝ごはんを味噌汁に置き換えるだけのプチファスティング

ぷにぷに脂肪と7日間でお別れ!本気で始めよう!味噌汁ダイエット

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