プチファスティングの悩み 昼を抜くか 朝を抜くか

ようやく本格的に体重を落とす作業を真面目にやっています。

痩せる必勝法を発見! それは〜〜をすること

 

現在65.5〜66.5kgの間を行ったり来たり。

一番太ってる時(1ヶ月前)からは1.5〜2.5kgほど落ちています。

 

現在の週間スケジュールはこんな感じ

 

月曜日  朝ご飯  味噌汁  夜ご飯

火曜日  朝ご飯  味噌汁  夜ご飯

水曜日  味噌汁  昼ご飯  夜ご飯

木曜日  朝ご飯  味噌汁  夜ご飯

金曜日  味噌汁  昼ごはん 夜ご飯

 

お昼ご飯を食べる時はだいたい外食です。

ラーメン、カレー、ついつい高カロリーなものを食べてしまいます(苦笑)

 

もともと昼ごはん置き換えダイエットをやっていたんだけど

実は今まではお昼ご飯の置き換えしかやってきませんでした。

お昼の外食が一番コストが高く、一番太りやすいと思っていたからです。

これを落とせば一番痩せるのではないかと。

 

なんですが、案外落ちない。

 

ところが、今朝ごはんを味噌汁にしたほうがひょっとして落ちるのではないかという疑惑が・・・・

 

朝ごはんを置き換えたほうが痩せる疑惑

感覚的にはお昼を置き換えたほうが痩せそうですよね?

ではなぜ朝を抜いたほうが痩せる可能性があるのではという疑惑を抱いているのかというと、、、

 

それは「食の空白時間」の確保という考え方です。

 

わかりやすく図にしてみました。

青が朝ごはんを抜いた時。

夜中の0時を頂点にするとこんな感じです。

朝ごはんを抜くと17時間何も食べない時間を作る事ができます。

昼ごはんを抜くと約12時間です。

 

その差5時間。

 

食の空白時間=インシュリンが出ていない時間と見なすと・・・

>>過去記事 ベストセラー 太らない体の作り方 を読んで分かったファスティングの威力

自分の体の設定体重を下げていくには朝を抜いたほうがいいという事になります。

 

この辺、味噌王子の藤田さんに質問してみたいところです。

自分の設定体重が63kg近辺に成るまで、頑張らなければいけないわけで、少しでも効率のいい方法を探っていこうと思います。

 

もちろん一番いいのは朝も昼も味噌汁にしてしまうという事。

 

 



味噌ファスティング


この記事の執筆者

体脂肪10%を目指すhamasakiさん

久しぶりにダイエットを始め、ちょっと勉強したら低GI系のダイエットにたどり着きました。 大学院時代、微生物や高分子化学を専攻していたことを思い出し「これ専門分野だったなぁ」と感慨に浸ってます。 朝ご飯を抜くプチファスティングが自分に合っていると気づき味噌汁ファスティングを継続中 (2019/06/10)68kg 体脂肪17% (2019/09/30) 63kg 体脂肪率14.5

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