1ヶ月経過! 64.6〜65.5kg 15.5%くらい だんだん効果が出てきた味噌ファスティング

先月6月10日に自転車レースの大会に申し込んでから1ヶ月。

結局、朝と昼を味噌に置き換える感じで週3日、どちらかだけを置き換えるのが週2日。こんな感じのペースで実施中です。

 

現在体重は64.6〜65.5kgくらい。

体脂肪はおそらく15.5%くらいでしょう。

 

体脂肪はどうせ正確に測れないのでここはもうざっくりどんな傾向があるかで評価するしかありません。

 

自転車の大会にエントリーしたらここが変わった!

 

さて1ヶ月前に自転車の大会にエントリーしたらどうなったかと言いますと。

 

まずランニングを変えました(苦笑

踵を地面に着かない走り方でふくらはぎと腿裏とお尻の筋肉を鍛えます。

そしたら使ってない筋肉なのですぐ痛めました(涙

 

その回復を待ってからの、、、

 

いまは自転車のトレーニングも再開。

一度はパンクして心が折れましたが、いまはそのパンクも修理し40秒登り+1分休憩の5セットという高負荷インターバルトレーニングを実施。

 

これだと朝40分(坂までの移動が往復30分)でトレーニングが完結します。

 

そのあと、プロテイン代わりに味噌汁を飲んで、鉄分とってミネラルとって体を作りながら体重を落とします!

 

味噌ファスティングのブログというよりは自転車のブログになってきました(苦笑



味噌ファスティング