63kgに! 地道に続けてきた 朝ごはんを味噌汁にファスティング

さてさて、気管支炎の悪化などで苦しんでいましたが朝ごはんをファスティング専用味噌に置き換えるダイエットを続けてきました。

結果、現在の体重は62.7〜63.5kgくらいに。

体脂肪は14〜15%くらいです。

 

 

途中雨が2週間近く続いて運動ができなかったり、お盆はどうしても食べてしまったりといろいろ逆境もあったんですが、朝ごはんを置き換えるのはやはり続けやすいですね。

涼しくなってきたので今は朝、10kmほどロードバイクを漕いでいます。

距離は短いですが途中で坂を4〜5本往復して一気に負荷をかけ、心肺機能を強化中。

 

鉄分、タンパク質、ミネラルを多めに取りちょっとずつ肉体改造中です。

 

 



味噌ファスティング


この記事の執筆者

体脂肪10%を目指すhamasakiさん

久しぶりにダイエットを始め、ちょっと勉強したら低GI系のダイエットにたどり着きました。 大学院時代、微生物や高分子化学を専攻していたことを思い出し「これ専門分野だったなぁ」と感慨に浸ってます。 朝ご飯を抜くプチファスティングが自分に合っていると気づき味噌汁ファスティングを継続中 (2019/06/10)68kg 体脂肪17% (2019/09/30) 63kg 体脂肪率14.5

朝ごはんを味噌汁に置き換えるだけのプチファスティング

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