結局目標にしていた自転車大会はまさかの欠場

残念です!

目標にしていた自転車大会グランフォンド糸魚川はなんと別件の用事が入ってしまいまさかの欠席。

 

ガーーン!

 

 

練習量は十分とは言えませんでしたが、体重は順調に落ちました。(現在63kg)

無事に完走できたかはわかりませんがチャレンジはしておきたかった。。。。

しかし、自転車レースに参加しなかったおかげで「燃え尽き現象」が出ていません。

と言うか全く充実感がないので今朝もしっかり自転車に乗って追い込んできました。

 

僕がやっている自転車のトレーニングは・・・高強度インターバル法

僕は朝40分位自転車に乗ります。

トレーニングはこれだけです。

 

海岸沿いをつーっと快適に走り、上り坂に差し掛かったところで全開で上ります。

人間の体は40秒全開すると限界がくるようにできているのでここまで頑張ります。

 

そして、40秒もがいたところで停止し、安全確認をした上でUターン。

降ってまた登りのスタート地点に戻ります。

 

これを6本繰り返すのです。

ロードバイクの上のハンドル2本、下のハンドル2本、そして立ち漕ぎ2本。

これだけやるとあっという間に自分の体は限界になります。

 

そして、ヘロヘロになりながら家の近所のコンビニに転がり込んでまずはプロテインをとります。

 

最近はコンビニでプロテインが販売され始めたのでとても便利です。

 

ファスティング専用の味噌汁は家に帰ってから

そして家に帰ってからファスティング用の味噌汁を飲みます。

プロテインシェイカーでガーーッとかき混ぜて一気に完成。

朝仕事をしながらこれを飲んで体の回復を速めつつ、体重を落としていきます。

 

 

燃え尽き症候群が訪れていないのを逆手にとってもう1ヶ月くらいトレーニングを継続しようと思います。

 

 



味噌ファスティング


この記事の執筆者

体脂肪10%を目指すhamasakiさん

久しぶりにダイエットを始め、ちょっと勉強したら低GI系のダイエットにたどり着きました。 大学院時代、微生物や高分子化学を専攻していたことを思い出し「これ専門分野だったなぁ」と感慨に浸ってます。 朝ご飯を抜くプチファスティングが自分に合っていると気づき味噌汁ファスティングを継続中 (2019/06/10)68kg 体脂肪17% (2019/09/30) 63kg 体脂肪率14.5

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