痩せるなんて簡単だ 「痩せ」を加速させる方法

>>前回の記事 痩せるなんて簡単だ  糖質と炭水化物はデブのもと

 

さて、今回は「痩せ」を加速させる方法について。

前回のブログ記事で「カロリーで痩せるわけでも太るわけでもなく、運動不足で太るわけでもない」という事を書きました。

 

太る犯人は人間がエネルギーを備蓄するシステムそのものであり、そのシステムのスイッチに成るのはインシュリンの分泌です。

そして、インシュリンを分泌させる物質は「糖分」と「精製された炭水化物(パンとか)」だというお話。

 

今回のテーマは「痩せ」を加速させる事

さて、一方で、僕は自転車通勤とお昼ご飯をサウブェイにする「低カロリー&有酸素運動ダイエット」でダイエットに成功した経験があります。

これは当たり前の話で、摂取するエネルギーを減らし、使うエネルギーを増やしたわけですから痩せて当たり前です。

なんですがこれを続けるには強い意志が必要ですし、実際かなり体に負担がかかります。

 

ですが、「痩せ」を加速させてしまえば、そこまでの苦労をしなくても痩せる事は可能です。

それは「人間の体にある設定体重」を下げてあげればいいのです。

 

人間の体には設定体重がある

エアコンの設定温度をイメージしてください。

あれと同じものが人間の体重にもあるのです。

楽に痩せたかったら、その設定体重を下げてあげればいいのです。

体は勝手に痩せていきます。

 

その設定体重を下げる行為 それは「インシュリンをなるべく出さない生活」をする事なのです。

 

なんの事だかさっぱりわかりませんよね?

 

僕も最初はそうでした。

 

ですが、話は実は簡単です。

 

前回のブログ記事で書いたエネルギーのレベルを思い出してください。

 

レベル1 砂糖など糖分

⇨ 水に溶かしたりして体に摂取。即エネルギーになる。

レベル2 炭水化物(でんぷん類)

⇨ 糖が鎖になったものがでんぷんです。米、芋、小麦など植物の実、種、根などに含まれています。

⇨ 人間はこの鎖を引きちぎり(唾液にその力がある)糖にしてエネルギーにしています。

レベル3 脂肪、脂質

⇨ 脂質も分解すると糖になります。しかしでんぷんより形が複雑で変化に時間がかかります。

⇨ 人間は脂肪を糖の貯蔵庫として使っています。

 

 

 

このレベル1とレベル2をなるべく避ければいいのです。

特に最悪なのは清涼飲料水。いわゆるジュースです。

あとフルーツやお菓子も危険です。

砂糖の塊ですからすぐにインシュリンが出て脂肪を蓄えようとします。体の設定体重も上がってしまいます。

 

逆にレベル1、2を意図的に取らない期間を2、3日作ってみるファスティング(断食)は効果的に設定体重を下げてくれます。

 

最初はちょっと体に力が入らない事がありますが、慣れればすぐに普段通りになります。

 

断食なんて絶対やりたくない! そう思う方も多いのはよくわかります。

僕もやってみるまでそうでした。

 

僕がやっているのは朝ごはんを抜いてファスティング専用味噌の味噌汁を飲む事

 

僕がやっているのはこれです。

ぷにぷに脂肪と7日間でお別れ!本気で始めよう!味噌汁ダイエット

 

この専用味噌を使っています。

朝起きて、水を飲んでからプロテインシェイカーに味噌を大さじ1杯取り、ガーーーットシェイク。

同量の熱湯を入れれば60度くらいのぬるめの味噌汁ができます。

これを飲みます。

 

朝ごはん代わりに味噌汁を飲んで、散歩や自転車のトレーニング(30分くらい)に出かけます。

トレーニングをした日は帰りにコンビニでプロテインを摂取。

 

お昼は普通に食べます。

これだけ。

ポイントは 味噌の中身と続ける事

この味噌、はっきり言って高いです。

ですがしいたけ、キクイモ、昆布、ヨーグルトなどファスティング中に体に栄養素が足りなくなるような事がないように色々と配合がされています。

 

それを混ぜて、飲むだけですから飲む方は簡単です。

これが「出汁をとって、味噌汁にして飲む」だとなかなか続かないですし、結局栄養素が不足して別のものを口にする事になります。

努力しても成功しない。

これが最悪の結果ですよね。

 

ですが、この味噌なら不安を感じずに混ぜて飲めばいいだけなのです。

 

設定体重をさらに急速に下げたかったら昼も味噌汁にします。

同量の水を飲み、お腹を満たして脳をごまかしながら設定体重を下げていくのです。

 

さすがに2食置き換えると結構きついんですが、2、3日やるだけでスルスルっと体重が落ちますし、お通じもよくなります。

肌ツヤや目がよくなったという人もいます。

 

これが僕がやった「痩せ」を加速する方法です。

 

これで70kg近くあった体重は3ヶ月で63kgまで落ち、それから3ヶ月経った今でもキープできています。



味噌ファスティング

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この記事の執筆者

体脂肪10%を目指すhamasakiさん

久しぶりにダイエットを始め、ちょっと勉強したら低GI系のダイエットにたどり着きました。 大学院時代、微生物や高分子化学を専攻していたことを思い出し「これ専門分野だったなぁ」と感慨に浸ってます。 朝ご飯を抜くプチファスティングが自分に合っていると気づき味噌汁ファスティングを継続中 (2019/06/10)68kg 体脂肪17% (2019/09/30) 63kg 体脂肪率14.5

WEBサイト:
https://solar-club.jp/member/hamasaki/

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