コンビニで買える!ダイエットをするときに便利な食品

さて、ここまでは結構真面目にダイエット、低GI値(インシュリンを出さない)、味噌ファスティングなどを書いてきました。

 

今回はもう少し気楽に、コンビニでダイエットをしようとしたらどうすればいいのかをご紹介します。

 

コンビニに置いてあるものでも実はダイエット向きなものってあるんですよ。

 

1 これは鉄板 おでん

実はおでんはかなり優秀なダイエットフードです。

大根、しらたき、卵、ちくわ

 

糖質が低く、ものを選べばタンパク質が豊富なものも選べます。

昼からおでんと言うのはちょっと食べづらい方もいるかもしれませんが、逆に夜ごはんや夜食にはいいかもしれません。

 

2 大本命 ローソンのブランパンシリーズ

続いて大本命です。

ローソンに置いてあるブランパンというパン。

ブランと言うのは「ふすま」と言って麦のからというか米ぬかに相当する部分です。

麦本体と異なり、糖質は極めて低く、その他のビタミン、ミネラルや食物繊維などダイエット向きな栄養素がたくさん入っています。

 

なかなか美味しく食品に仕上げるのは難しいんですが、ローソンは上手に仕上げてブランパンというシリーズにしています。

独特の食感でちょっとボソボソしていると感じる方も多いと思いますが、十分たべれるレベルです。

これに唐揚げなんかを挟んで食べてもいいと思います。

オススメはブランブレッドという食パンタイプ。

糖質が低く、タンパク質が豊富に含まれています。

 

が、滅多に売ってません(涙)

次にオススメなのは定番の「ブランパン」という小さなバターロールのようなパンです。

お昼にコンビニのパンを買っているという方はブランパンに置き換えるだけで単純に痩せます。

強烈です。

 

3 最近コンビニに出だしたプロテイン飲料

トレーニングの後に便利なのがこのプロテイン飲料です。

430mlという分量もまた絶妙な量です。

糖質もちょっと入っているので、ストイックにやりたい人には向いていませんが、僕みたいに「純粋にファスティングがしたいのではなく、実利(痩せる・筋肉がつく)が欲しい」という方にはオススメです。

 

プロテインはちょっとなぁ・・・

 

となんとなく抵抗感を感じている方も多いと思いますが、トレーニング中は僕はぜひ取るべきだと思います。

トレーニング後30分以内に液体のプロテインを摂取すると筋肉の回復が圧倒的に早まります。

体の痛みや疲労感が即座に弱まりますし、飢餓感も無くなります。

 

その分、無理して食事制限をする必要も無くなりますし、次のトレーニングに入るまでの期間も短縮することができます。

 

・プロテインを摂取しなければ3ヶ月かかっていた状態まで2ヶ月で到達できる感じ

・より少ないトレーニング量で、一定の効果が得られる

 

こんな感じのメリットがあります。

ある意味、時間を買うことができるのです。

 

トレーニング自体が目的ではないでしょうから、目的達成のためには僕は取ったほうが楽だと思います。

 

4 ファミマに売ってるバターコーヒー

逆にトレーニングをしなかった日にオススメなのはバターコーヒーシリーズです。

ファミマに売ってます。

いろいろ添加物も入っているので純粋なバターコーヒーではないと思うのですが、僕は別に純粋なバターコーヒーが飲みたい訳ではありません(苦笑)

あくまでも「痩せる・筋肉がつく」という実利が欲しいのです。

 

バターコーヒーのいいところは脂肪分が摂取できるので空腹感を減らすことができるところです。

人間は 糖分、でんぷん、脂肪分を摂取すると満足感を感じるようにできています。

エネルギーを摂取したと脳が認識するからです。

 

この中で太りにくいエネルギーは脂肪分です。

という訳で、比較的良質な脂肪分が摂取できるバターコーヒーはダイエットには明らかに向いています。

 

「あぁ、、、腹減ったなぁ・・・」と思いながらダイエットをする必要がなくなるのでだいぶ楽になりますよ。



味噌ファスティング


この記事の執筆者

体脂肪10%を目指すhamasakiさん

久しぶりにダイエットを始め、ちょっと勉強したら低GI系のダイエットにたどり着きました。 大学院時代、微生物や高分子化学を専攻していたことを思い出し「これ専門分野だったなぁ」と感慨に浸ってます。 朝ご飯を抜くプチファスティングが自分に合っていると気づき味噌汁ファスティングを継続中 (2019/06/10)68kg 体脂肪17% (2019/09/30) 63kg 体脂肪率14.5

WEBサイト:
https://solar-club.jp/member/hamasaki/

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