牧田善二先生の糖質中毒診断が厳しすぎる件

昨日紹介した「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」。

 

この本を読んでとても納得したのですが、納得できなかった箇所が2箇所ありました。

 

そのうちの一つは「糖質中毒チェックテスト」です。

 

以下の質問に「はい」か「いいえ」で答えてください

 

・朝食をしっかり食べたのに、昼食前に空腹感を覚える

・ジャンクフードや甘いものを食べ始めると止めるのが難しい

・食後も時々満足感を感じないことがある

・食べ物を見たり匂いをかいだら食べたくなる

・お腹が空いていないのい、夜食べたくなることがある

・どうしても夜食を食べたくなる

・食べすぎた後、なんだかだるい感じがする

・昼食後なんとなく疲れや空腹感を感じる

・お腹がいっぱいなのに食べ続けてしまうことがある

・ダイエットして、リバウンドしたことがある

 

この10項目です。

 

はいが0〜2個が「中毒ではない」

3〜4個が「軽い中毒」

5〜7個が「中等度の中毒」

8〜10個が「ひどい中毒」

 

だそうです。

 

僕はどうなのかというと・・・

 

・朝食をしっかり食べたのに、昼食前に空腹感を覚える

⇨ 朝ごはん食べても11時半くらいにはお腹空きませんか?普通。

ということでYES!

・ジャンクフードや甘いものを食べ始めると止めるのが難しい

⇨ いやいや、これは大丈夫。。。と思いきや、ポテチは開けたら全部食べちゃうな。。。。

ということでYES!

・食後も時々満足感を感じないことがある

⇨ 時々ありますよ。

ということでYES!

・食べ物を見たり匂いをかいだら食べたくなる

⇨ 他人の食べてるラーメンとカレーは食べたくなるでしょう。

ということでYES!

・お腹が空いていないのに、夜食べたくなることがある

⇨ 食べたくなること、ありますよね?時々。

ということでYES!

・どうしても夜食を食べたくなる

⇨ どうしても!というわけではないです。

かろうじてNO!

・食べすぎた後、なんだかだるい感じがする

⇨ 普通食べすぎたらだるくなりません?眠くなりません?

ということでYES!

・昼食後なんとなく疲れや空腹感を感じる

⇨ よくわかりませんがこれはないかなぁ。。。

かろうじてNO!

・お腹がいっぱいなのに食べ続けてしまうことがある

⇨ これはないかな

かろうじてNO!

・ダイエットして、リバウンドしたことがある

⇨ リバウンドというほどではないですが痩せて何もしなかったら太りますよ。。。

ということは YES?

 

ということでなんと僕は見事7点。

中程度の中毒ということになります。

 

いや、これ現代人で糖質中毒じゃない人っているんでしょうか?

 

まぁ糖質は薬物依存と同じとも書かれているので中毒なのでしょう。

 

繰り返しますけど、これ現代人全員当てはまりませんか?

 

糖質中毒の対処方法・・・

 

それはやはり糖質を一定程度絶って、ファスティングなりアンチ糖質系のダイエットをするしかないですよねぇ。。。。

 

ということで本日は朝、昼を味噌汁にしてみました。

ちょっと極端ですが、月に1〜2回はこういう日があったほうがよさそうです。

 

 

 

納得できなかった箇所のもう一つは明日以降書いていきます!



味噌ファスティング

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この記事の執筆者

体脂肪10%を目指すhamasakiさん

久しぶりにダイエットを始め、ちょっと勉強したら低GI系のダイエットにたどり着きました。 大学院時代、微生物や高分子化学を専攻していたことを思い出し「これ専門分野だったなぁ」と感慨に浸ってます。 朝ご飯を抜くプチファスティングが自分に合っていると気づき味噌汁ファスティングを継続中 (2019/06/10)68kg 体脂肪17% (2019/09/30) 63kg 体脂肪率14.5

WEBサイト:
https://solar-club.jp/member/hamasaki/

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