味噌ファスティング終了後の復食期間の過ごし方

せっかく味噌ファスティングに成功しても
効果を持続させるよう、
リバウンドしないように
通常食に戻すことがめっちゃ大切。

復食期間はファスティング後に、徐々に通常の食事に戻すための期間やで。
復食がファスティングの成功の鍵をにぎっていると言っても過言ちゃうねん!


ファスティング中は内臓をしっかり休め、老廃物や不要なものを輩出した状態になってるから、
いいものも悪いものも吸収しやすい状態やねん。

そやし、ファスティング期間と同じ日数をかけて、
ちょっとずつ固形物を取って、復食することがポイントやで。
リバウンドせえへんと、ファスティングを成功させて、痩せ体質を手に入れられるで。

ファスティング中、綺麗になった腸内に、善玉菌のエサとなる食べ物を摂ったら、
もっと腸内環境をよくすることができるねん。

復食期間中も、毎食前に味噌汁を飲むことがをオススメやで。

復食期間中の食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多い食材を選ぶようにしてや。

ま:まめ 豆製品…大豆・小豆・味噌・豆腐など
ご:ごま ごまなどの種実類…ごま、ナッツなど
に:にく 良質な肉、ジビエなど(ファスティング終了後4日間は食べない)
わ:わかめ 海藻類…わかめ、ひじき、海苔など
や:やさい 野菜類…葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜
さ:さかな 魚類…切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど(ファスティング終了後4日間は食べない)
し:しいたけ きのこ類…しいたけ、えのきたけ、マッシュルームなど
い:いも イモ類…ジャガイモ、サトイモ、かぼちゃなど

※動物性タンパク質はファスティング終了後4日間は食べたらあかんで!!

復食期間終了後、通常食に戻してからも、朝食には味噌汁を飲んだり、
日々の生活に酵素を取り入れた生活をしたら、めっちゃいいことだらけやで。

私が使っているファスティング専用味噌はこちら



味噌ファスティング

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