知らん間にしてへん?太りやすい人がついしてしまってる10つの習慣

 

ダイエットを決意しても、

なかなか結果が出なくて困ってる人、手上げて!!

もしかしたら、無意識のうちにしちゃってる「太りやすい行動」が

ダイエットを邪魔してるかも知れへんで。

 

太りやすい生活習慣や食習慣を10つ紹介するで。

(1)つい甘いものを口にする

 

太りたくないからってスイーツを控えてても、

気づかんうちに甘いものを口にしていることがあるねん。

ティータイムにチョコレートやクッキーをつまんだり、

コーヒーや紅茶に砂糖を入れたり・・・

それやと、なかなかダイエットもスムーズにいかへんで。

(2)米類だけ、麺類だけといった偏った食事

 

時間がないからって、

手っとり早く食事をすませるのに、

おにぎりだけ・うどん・蕎麦・ラーメンだけといった

炭水化物メインの食事が多いんちゃう??

炭水化物に偏った食事は満足感も少ないし、

「たんぱく質」「ビタミン」「ミネラル」といった

代謝アップに必要な栄養素が不足してしまうねん。

サラダやゆで卵などを加えてバランスを整えることが大切やで。

(3)よく噛まない・食事時間が早い

 

よく噛まへんかったら、満腹中枢を十分に刺激できへんし、

食事量が増えてしまう傾向があるねん。

1口最低30回は噛む習慣をつけてみてな。

(4)朝の通勤電車で居眠り

 

代謝の良い身体づくりに欠かせへんのは、

朝しゃきっと目を覚まして活動モードに入ることやで。

だらだらと居眠りしてたら、体温も上がらへんし、

エネルギー消費も活発に行われなくなるねん。

(5)冷えた飲み物をよく飲む

 

寒い時でもアイスコーヒーやアイスティーを飲むす人は、

太りやすくなるで。

内臓が冷えたら、代謝が下がるし、

内臓脂肪もたまりやすくなるから、

ダイエットの効率も上がらんくなるねん。

(6)食事をコンビニのお惣菜・お弁当で済ませることが多い

 

コンビニのお惣菜やお弁当は時間がないときに便利やけど、

頻繁に食べてたら、たくさんの食品添加物を身体にとり入れることになるねん。

そしたら、肝臓に負担がかかるし、代謝も悪くなるで。

(7)水をあまり飲まない

 

ダイエットのために、

飲み物は甘くないお茶を飲む人も、

ミネラルウォーターを飲む習慣がないと代謝が上がりにくくなるで。

カフェインを含むコーヒーや緑茶や紅茶は利尿作用が高いし、

身体が水分不足になりやすくななるねん。

そしたら、老廃物の排出がスムーズでなくなるから、

代謝も低下してしちゃうねんな。

ミネラルウォーターをきちんと飲んで、

身体をちゃんと潤す習慣をつけてな。

(8)湯船に浸からずシャワーだけで済ませる

 

湯船に入る時間がないからって、

シャワーだけですませてばかりしてへん?

湯船につかったら、血流の促進や基礎代謝のアップするねん。

ゆっくり湯船につかる習慣を持ってな。リラックス効果も抜群やで。

(9)果物をあまり食べない

果物は糖質が多いからってあんまり食べへん人。

果物には「ビタミン」や「ミネラル」「食物繊維」

がたくさんとれるから、

ダイエットにオススメやねん。

生の酵素も摂れるし、

甘いものが食べたくなったら、

フレッシュな果物を適量食べるようにしてみてな。

(10)必要以上にストイックな食生活

あまりにも厳しい食事制限をしたら、

めっちゃストレスがたまって逆効果やで。

ときには思い切り好きなものを食べて、

自分にご褒美をあげることも必要やねん。

メリハリをつけるんは、太らんために大事なことやで。

ついついしてしまってる「え?こんなことが?」って行動が、

思いのほか「太る」を招いてしまってることがあるねん。

ちょっと気をつけたら、

どれも習慣にしやすい「痩せやすくなれる行動」やろ。

ぜひ、今日から心がけてみてな。



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