【40代からの腸活ダイエット】今すぐ始められる腸活ダイエットのススメ

いきなりですが、40代には腸活ダイエットがいいってご存知でしたか?

いよいよ冬本番、11月はボジョレ・ヌーボーの解禁や、新そばが出始めましたね。
これから年末に向けて忘年会のシーズン本格化!
寒さ予防にたくわえを。。。って代謝を落としている場合ではありません。

40代の腸活ダイエット!はじめてみませんか〜??

 

 

 

腸活ダイエットで嬉しかった5つのこと

 

発酵探検隊長として、毎日発酵食を欠かさない私ですが、
発酵の世界に魅了される前にはこんな悩みがありました。

  1. 便秘でお腹が張ってしまい、ぽっこりお腹に。
  2. お肌の調子がイマイチで自分に自信が持てない。
  3. 体温が低く、頻繁に風邪をひいては家族に拡散。
  4. コンビニ大好き!毎日通っては無駄使い。
  5. 揚げ物中心の食生活で口内炎ができやすい。

当時は体質だから仕方がない、
変わることはないと諦めていました。

特に口内炎は、2、3個同時にできてしまった時、
痛くってもビタミン不足かなとレモンを食べていたこともありました。

  1. そんな私の体調は腸活ダイエットで激変!毎日さわやかなお通じでお腹ぺちゃんこに。
    お肌綺麗になったね!とお友達から褒められニヤリ。
    朝から36℃後半の体温でお腹ポカポカに。
  2. コンビニに行く習慣がなくなった。
    揚げ物はほとんど食べなくなり、口内炎もできにくくなった!

こんなに良いことばかりでいいのでしょうか。。。
というくらい、腸活ダイエットは私を変えてくれました。

発酵探検隊として腸活をはじめたきっかけは、
こちらをご覧ください↓

 

【味噌汁ダイエット】痩せるは本当だった!7日間で人生を変えた記録簿

 

 

腸活ダイエットが40代にオススメな理由

これまでと同じダイエットをしてもイマイチ体重が変わらない。

逆にリバウンド!?思うような結果が得られないのは、
これまでの食習慣や体質が変わってしまったせいかもしれません。

長年かけて変わってしまった体質をもう戻せないの。。。

40代にオススメな腸活ダイエットなら、
腸内を元気に、痩せ体質にかえることもできるのです。

習慣化すると、第2の脳と言われる腸の調子が整い、デトックスが進みます。

すると、消化吸収機能が上がり、食事からのビタミンやミネラルでお肌の調子が良くなるという仕組み。

ダイエットしながらお肌の調子が良くなるなんて、うれしいですよね。

 

腸活ダイエットと一般的なダイエットの違い

 

一般的な〇〇ダイエットは、偏った食事やサプリメントをとり、
一定期間我慢の毎日を送ることになります。

この制限をするというストレスから、お肌や心のバランスが崩れてしまうことも。
せっかく痩せたのにお肌の調子がイマイチだったら自信がもてないですよね。

腸活ダイエットは、美味しく腸が喜ぶものをしっかり食べる。
規則正しい生活を送る。
そして、なるべく発酵食品を毎日食べる。

これだけです。

 

 

腸活ダイエットのポイントは菌のバランス

 

私たちの体の一番大きな臓器である腸、小腸や大腸には、重さにして約1.5kg、
約1000種類、600兆〜100兆個と言われる腸内細菌がいます。

これが種類ごとにふんわり集まってお花畑のようになっているため、
腸内フローラとも言われます。

善玉菌、悪玉菌、そして日和見菌がそれぞれバランスを保って共存しています。

そのバランスが崩れると、腸内環境が悪くなるということです。

良いことがない。もったいない状況です。

悪玉菌が増えすぎると、もっと悪くなるよう悪玉菌が好む環境を作ってしまうので悪循環。

そして、菌のバランスが崩れてしまうと
次のような連鎖反応が起こります。

  • 手足がむくみやすい
  • 疲れが取れにくい
  • 太りやすい
  • 便秘や下痢が続く
  • イライラする

これは大変!なんとかしなければ〜!!な状況です。

でも、大丈夫!腸活ダイエットは今すぐ始められます。

 

腸活ダイエットを今すぐ始めるポイント3つ

 

今すぐ始められる腸活ダイエットを成功させるポイントは3つ!

 

ポイント1 発酵食で中から腸を温める

 

まずはこれ!腸活の基本!腸が喜ぶ食生活を選び、
菌が生きているものをいただきましょう。

 

 

手作りできたら最高なのですが、
ちょっと難しいときにはなるべく加熱されていない
発酵食品を選びましょう。

お料理いらずでそのまま飲める
味噌汁ダイエットもオススメです♪

もうぽっちゃりなんて言わせない!本気で始めよう!味噌汁ダイエット

 

 

ポイント2 湯船につかって外からも腸を温めましょう

 

毎日お風呂にゆっくり浸かるのはむずかしいわぁ。という方も
いらっしゃるかもしれませんが、お風呂はデトックスとリラックス、
そして嫌なことも水にながしてくれ、1日のリセットができる大切な場所です。

お好きなバスソルトなどで香りをつけたら
最高に幸せ時間に♪

ポイント3 規則正しい生活をしましょう

 

毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝るということは
難しいかもしれませんが、やはり睡眠時間をしっかり確保することが大切です。

特に、22時〜02時、お肌や脳細胞が生まれると言われる
ゴールデンタイムは貴重です!
これを逃す手はありません。

 

まとめ

代謝が悪くなり、リバンドが怖い40代も、
太り体質は、変えられないと思っていた方にも。

腸活ダイエットで忘年会もお正月もこわくない!
でも、食べ過ぎ飲み過ぎには気をつけましょう。

 



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